See artikkel on osa How-To Geeki vaimse tervise teadlikkuse päevast. Saate lugeda rohkem sellest, mida me siin teeme.
See on lugu juhuslikust sõltuvusest ja halvimast valetest kõigest: väljajätmine. Ma kirjutan selle, sest mul on võimalus seda paljudele ära kuulata. Ma pühendan selle miljonitele hinges, kes põevad ärevust ja mõistavad kõik liiga hästi, kuidas seda valesti tajub, ja kuidas nn selle raviks võib olla - ja tavaliselt enamasti halvem kui probleem ise.
Sageli öeldakse, et paanikahood ei saa teid tappa. Ma saan aru, miks on see nii vajalik, et panna paanikahtlust, kui sa tunned, et sa sured. Niisiis, jah, otseses mõttes ei saa te paneetiku rünnakust surra, kuid aja jooksul sõltuvalt sellest, kuidas te oma ärevust raviks (või mitte seda raviks), on see kindlasti saab tapma sind.
Neli kuud tagasi ma tahtsin oma elu lõpetada. See ei ole lihtne asi tunnistada. Mul oli sõber, kes hiljuti rippus ennast, nii et enesetapp on minu jaoks praegu hämmastav teema.
Ma mõtlesin enesetappu mitmel ajal oma eksistentsi jooksul. Ma ei ole kunagi neid mõtteid tõsiselt võtnud. Ma ei taha surra ja ma ei taha oma peret ja sõpru vigastada, kuid see oli esimene kord, kui ma tõesti kahtlesin oma eksistentsi väärtuses. Ma pidin veenma ennast, et tahtsin elada.
See oli põrand müügi tööle, sest ma olen ikka veel siin.
Minu lugu on sarnane paljudele teistele. See pole ainulaadne. Tegelikult, kui neid hoitakse vastuolus nende paljude teiste seas, tundub see üsna tume. Ikka veel veetsin 8 kuuga põrgusse ja ma lihtsalt ei näinud seda veel lasta.
Mis juhtus minuga, võib juhtuda igaüks - professorid, koduperenaised, juhatajad, üliõpilased, ja seda - ja see toimub sageli. Inimesed, kes ei mõelnud kunagi narkosõltuvuse saamisest ja ei võtaks kunagi alkoholi ega umbrohu, kokaiini või heroiini, oleksid kindlad elustiili valikul, leiaksid nad äkki, et need on oma olemise tuumiku võitluses.
See võib olla mõistlik uskuda hype
See puudutab bensodiasepiine või bensosi lühidalt, mis on üks kõige ohtlikumatest ja sõltuvust tekitavatest ravimitest. Benso sõltuvus ja taganemine on jõudnud müstilisele staatusele. Kogenud uimastitarbijatel, kes ütlevad, et heroiini ja alkoholi oli lihtsam loobuda, on sageli võimalik leida kogu internetis iseloomustusi. Isegi Stevie Nicks on tuntud, et öelda, et klonopiin oli kokaiinist raskem lüüa.
Meediumid põlevad lugusid benseeni kohta. Benzos on tapnud või aidanud kaasa Anna Nicole Smithi, Amy Winehousei, Whitney Houstoni ja Heath Ledgeri surmale, nimetades vaid mõned. Ja veel, kõik, mida mina ja teised teavad nende kohta, ei näi lihtsalt, et piisavalt inimesi teaksid tegelikult nende potentsiaalsetest ohtudest.
Benzosid on tavaliselt tuntumad kui trankvilisaatorid. Neid on sageli ette nähtud sellistes küsimustes nagu unetus, ärevus ja mõnel juhul epilepsia juhtimine. Kui arvate, et te ei tea, mis benzo on, siis kaaluge järgmisi nimetusi: Xanax (Alprazolam), Klonopiin (Clomazapam) ja Valium (Diazapam). Kokkuvõttes on kümneid bensodiasepiini vorme, kuid need on kolm kõige populaarsemat. Xanax on kaugelt kõige sagedamini ette nähtud ärevusvastane ravim, mis hävitab üha enam elusid iga aastaga.
Benzosid ei ole täpselt samad kui z-ravimid, mis on ravimid, mis algavad "Z" -ga (teate, et uni sümboliseerib kiri). Teid tunnete neid ka kui Ambien (Zolpidem) ja Sonata (Zaleplon), kuid mõlemad toimivad samal ajuosas, nii et kui te võtate Ambienit, siis tõenäoliselt just nii kruvitakse. Ambienit võtsin kolm korda. See pole kunagi aidanud mul täiskuööga puhata, selle asemel andis mulle kohutava põlengu ja vandus, et ma enam kunagi puudutan seda kraami.
Siin on tõesti liiga lihtsustatud selgitus, kuidas benos ja z-ravimid töötavad (ja põhjalikum seletus, kui soovite rohkem teada saada): nad stimuleerivad teie aju GABA retseptoreid. GABA on aminohape, mis vastutab sind rahulikult. Öösel, kui sa valetad voodisse, et magada minna, on see GABA, mis aitab teil unistada maad. Probleemiks on see, et kui te bensose regulaarselt kasutate, peatub aju põhimõtteliselt oma töö. Selle asemel, et reguleerida GABA retseptoreid ennast, see reguleerib seda toimet alla, mis tähendab, et mõne aja pärast (seal ei ole seatud intervalli, võib see võtta aastaid või võib kuluda nädalas), raskem lõõgastuda ja ilma bensosita magada.
Lõpuks võite isegi leida ennast pidevasse unetusesse ja (irooniliselt) ärevusseisundisse, kus ma lõpuks jõudsin.
Bensosea hirmuäratav asi on see, et kui sa arendad sõltuvust, siis kui sa seisad järsult, saate otse krambihood ja surra. Ja isegi kui te seda ei tee, võite kuuled või isegi aastaid nõrgeneda võõrutusnähtusid. Halvimal juhul on post-äge võõrutusnäht või PAWS (armas, kas?).
Isegi PAWS-i puhul võib bensoseerumine olla mitu või aastat. Kui te olete nendega rohkem kui 4 nädala jooksul olnud, on teil võimalus püsida kuude pikkune koonus.Mida kauem te neile viibite, seda rohkem võtate, seda rohkem võtate, seda pikem on teie üldine kitsenevus.
Külm türgi ei ole võimalus, ja kiire kitseneb on halb.
Oh, ja kui sul on õnne, võite saada ühe või kaks sümptomid nagu ärevus ja depressioon või mõnikord saad universumi, mis võib suunata inimesi vaimse haigla või rehabilitatsiooni. Seal on liiga palju halb hinge, kes on kaotanud kõik - töökohad, suhted, majad - benso sõltuvusse.
Ükski neist ei ole öelda, et bensosel pole oma koha. Võib-olla võivad mõned inimesed neid tõesti vajada. Isegi paljud anti-benzo kogukonnas tunnistavad nii palju, kuid minu jaoks ja lugematuid teisi, mida me tõepoolest otsime, on usaldusväärne suhe meie tervishoiuteenuste osutajaga. Oleksime väärivad tõe olemasolu ja mitte anda käes põhjakad skripte, mis panevad meid uskuma, et pole midagi valesti, ja me võime seda alati peatada, kui tahame. Keegi ei peaks olema "suur vana pudel Xanaxist" ja ei tea, mida nad tõenäoliselt satuvad.
Bensoosi väljakirjutamiseks on olemas konkreetsed juhised, nimelt need on näidustatud ainult lühiajaliseks kasutamiseks. Kõik, mis ületab 2-4 nädalat, suurendab märkimisväärselt teie sõltuvuse ohtu. Hea benso-tark arst ei pea tingimata teile valgustama kõik riskid, kuid ta peaks teile muljet avaldama, kui oluline on arendada välja terve ravimivaba meetod ärevushäirega toimetulemiseks. Mina ei teinud, ja asjad läksid palju hullemaks kui neil peaks olema.
Miks see juhtus ja kuidas ma siia tulin
Isiklikult ma pole kunagi olnud palju pillideta inimest. Ma võtan oma ravimi, kui ma olen haige, kuid enamasti ei sooviks ma midagi võtta tablette. Tahan ka rõhutada, et ärevus on minu elus suhteliselt uus jõud. Mul on olnud alates puberteedi algusest tingitud surmajuhtum, kuid ärevus tuli vaid paar aastat tagasi. See on nagu loodusjõud. Kõik, mida te võite mõnikord teha, on kuskil ohutult ohvriks ja oodata selle läbimist, mis siis, kui sul on õnne, on see ja kui te ei ole õnnelik, jääb see järk-järgult raputama ja puhuma oma elu pisaratega.
Mul oli minu esimene täispuhutud paanikahood 2011. Aasta mais, kui hea sõber lakkas pika väsimatuga võitluses. Kuude pärast seda paanikahoogu ei saanud ma normaalselt toimida. Ma kaotasin 30 naela, töötasin ja peaaegu vaatasin kogu oma elu libisemist ära. Ma sain selle aja jooksul ravimeid ilma abita, kuid hiljem hirmutasin ma ärevuse surma. Ja nagu ähvardavatel inimestel tuntakse liiga hästi (sellest kannatab ligikaudu 42 miljonit Ameerika täiskasvanut): ärevus tekitab rohkem ärevust. See on enesekindel häire ja hamsteriratast väljumine võib tunda võimatute kõrval.
Probleemi veelgi keerukamaks muutmine on märkimisväärne lõhe ärevuse ja nendega, kel pole seda kunagi kogenud. Kõige sagedamini võite saada hämmästyttävyyttämättömättä ja mingisugune retort nagu "lihtsalt saada üle selle". Aga ärevus ei tööta nii. See on nagu hetk, kui sa peaaegu sattuda kohutavasse vrakisse, aga mitte. Tundub, et see hetk, mis on üsna unikaalne terror ja aeg, indekseerib, kuid ärevus võib kesta mõne sekundi asemel minutites, tundides, päevades, nädalates või isegi kuudes. See on nagu teie neerupealiste kraanide avamine ja teid ei saa neid välja lülitada. Mõne aja pärast muutute nii murelikuks riigiks, et te lihtsalt on muretsed, kardad kõik, ei saa lõõgastuda, süüa või normaalselt magada.
Pärast seda esimest instantsi lubasin ma hävitada ärevust ja vabaneda sellest oma elust. Tegelikult oli see minu uus ainus uus aasta resolutsioon 2012 - mitte enam ärevus. Töötasin seda silmas pidades: harjutades, jälgides oma mõtteid ja vältides midagi, mis võib kaasa aidata ähvardava riigi tekitamisele või selle käivitamisele. See aitas mõnda aega, kuni mu koer suri 2013. aastal. Ma leidsin, et tunneb meeleheitel ja ärevus hakkas mulle tagasi minema, nii et ma otsisin arstiabi.
Vastus (tundus) oli lihtne: vaid natuke pill. Mulle manustati klonopiini (sageli nimetatakse seda "K") ja mitte ainult ei muutunud ärevus, vaid ma sain aastaid magada. Mulle tundus, et minu probleemid olid läbi, kuid seal olid kahtlusi. Minu ettekirjutanud arst hoiatas mind, et klonopiin võib olla sõltuvusttekitav, seega pidin olema ettevaatlik. See kõik ütles mulle … et see võib olla sõltuvusttekitav. Ta ei öelnud mulle, kuidas see sõltuvus töötab. Mulle õpetati, et sõltuvus on kontrolli kaotamine ja jätkamine vaatamata negatiivsetele asjaoludele, olgu see siis seaduslik, perekondlik, finantsiline jne. Ma arvasin, et see ei jõua kunagi sellele, et ma peatusin kaua enne seda. Ma pole kunagi unistanud oma elu ja tervislikkus oleks kaalul.
Olin väga ettevaatlik; Ma võtsin seda ainult siis, kui vajasin. Üritasin oma ärevusega toime tulla ka muul viisil: distraction'ide leidmine, harjutused ja ma võttis K ainult siis, kui ma ei suutnud aju murda. Aasta võttis üle 30 pilli, millest olin algselt ette nähtud. Ma ei võtnud korraga isegi terve tableti; Ma pidin neid pooleks lõigata.
See läks nii kahe aasta pärast. Mul oleks minu klonopiin just sellisel juhul, mis peaks olema veelgi kaugemal, ja tavaliselt lasksin oma skripti kaotada. K oli seal hädaolukordadeks, ja mõne aja pärast tundus, et seda pole vaja rohkem hädaolukordades.
Aga siis 2015. aasta suvel hakati asju lahti tegema. Ma sain lõpetades väga stressirohke, emotsionaalselt kummalise suhtega ja hakkasin äärel laskuma. Järsku ma ei suutnud toime tulla isegi väikseima stressisurvega ja mu ärevus hakkas kinni ja hakkasin Klonopini võtma natuke sagedamini.
Siis oli mul tõeliselt traumaatiline sündmus, mis oli samal ajal võimatu töötada. Mulle ei meeldi isegi seda rääkida, kuid piisab öeldes, et see oli piisavalt pahane, et mind suruda üle serva. Ma hakkasin unes kaotama ja ärkan hommikul paanikasse ja paanikasse minema. Ma üritasin kolm kuni viis miili päevas ärevuse vältimiseks. Taas kord otsisin meditsiinilist abi ja arst kirjutas uuesti mulle uue Klonopini retsepti, milles oli 2 täidetavat ravimit, mida ma hakkasin regulaarselt võtma. Lõppude lõpuks oli mul murelik ja klonopiin peaks aitama.
See kestis nädala jooksul, ma võtsin hommikul pool tabletist, öösel pool tabletist, kuid ikkagi sai ärevus peaaegu olematuks. See lihtsalt ei tundnud, nagu oleks ravim enam tööd teinud. Ma otsustasin, et pean tegema mõnda uurimistööd, täpsemalt, ma tahtsin teada, milliseid väljavõtteid ma näeksin, kui ma otsustaksin selle ära võtta.
Ma tegin põgusat otsingut, lihtsalt kiiresti lugesin, ja mu elu oli igavesti muutunud. Suur osa sellest, mida loetakse bensootest loobumise kohta, võib toimida nii, nagu kinnituse kõrvalekalded või nocebo mõju. Teisisõnu öeldakse bensootarbijatest võõrutamisest ja need sümptomid sageli arenevad. Lõppude lõpuks, kui sa oled juba mures, on probleemide lahendamine lihtne. Selle vältimiseks tuleb kõvasti tööd teha, kuid kui teie aju on piinatud paanikahoogude ja pillidega keemiliselt kahjustatud, on see palju raskem kui kõlab.
Peale selle on tagasivõtmine suunatud sageli patsiendi esmasele sümptomile või ravimi võtmise põhjusele. Nii et minu jaoks oli see ärevus, nagu see on enamiku teiste puhul, kuid see võib olla ka unetus, tinnitus või krambid.
Kui ma esimest korda proovisin bensoseenist loobuda (mis muidu peaksite enne oma arstiga rääkima oma arstiga), tegin nii külma kalkuni - väga ebaõiglast otsust, mille tulemusena mind 8 päeva jooksul ärkvel. Unetus on üks peamisi võõrutusnähte ja sageli viimane lahendus. Puhkeprobleemid isegi lühiajaliste benso kasutajate seas on leegion. Selleks ajaks, kui ma lõpuks K-st loobusin ja taastada, oli mul hallutsinatsioon ja suutmatus sügavust hinnata. Sel ajal oli ärevus olnud lakkamatu. Ma ei saanud olla mugav ega lõõgastuda. Ma olin sõna otseses mõttes minu peas lahus. Mu ajur tundis end nagu varjatud loomad, kes ähmaselt nägid välja.
Selline hämmastab mind, et mul õnnestus kõik asjad tagasi minna Texasst Florida juurde kaotamata. Selleks ajaks, kui ma tõmbasin oma liikuva veoauto juurde oma vanema sõiduteele, hakkasin ma närvisüsteemi rikkuma. Ma ei suutnud raputada, nuttisin, ei suutnud istuvalt istuda, mu süda oli mu rinnast rütmides, ma hinglesin lakkamatult ja ma ei saanud üldse magada.
Ma mäletan, et jõudisin randa kaks päeva pärast tagasipöördumist ja tempoki nagu isa järele. Ma pean olema üsna stseen, mina kõndides vihaselt rannas üles ja alla, hingates tugevalt ja jälgides kinni oma telefoni.
Jällegi, ma ei suuda stressi piisavalt, uni oli kõik peale võimatu. Olukorra halvemaks muutmine oli minu kangekaelne keeldumine korrapäraselt K-st. Ma prooviksin annust üle 3 või 4 päeva. Kaksimat aega, kuhu ma võin minna, oli 6 päeva. Kogu aeg oli ärkamine (harvadel juhtudel, kui ma võin magada) paanikahood ja üritab käituda nagu kõik oli normaalne.
Straw Meet Camel. Camel? Straw.
See kõik kulmineerus jaanuari alguses. Olen otsustanud veel kord proovida Klonopinist loobuda ja läksin äriga Vegasse. Ma ei olnud täiesti loll. Ma võtsin K-i mööda, kuid keeldusin selle võtmisest, mis on lõbus, kui mõtlen selle peale, et olen alati lennanud. See on üks ärevust tekitav sündmus, kui arvate, et mina oleks võta see.
Ma veetsin suurel hulgal sellest reisist oma hotelli toas, kardan lahkuda (agorafoobia on teine taganemisest tingitud sümptom). See oli kohutav nädala ja ma rue seda tänini. Mis oleks pidanud olema helge, lõbus ja õnnelik põgenemine, oli põrgu läbi põrgu. Sel hetkel teadsin, et ma pean kodust lahkuma ja lähtestama, et ma pean K piisavalt aega võtma. Ma mõtlesin iseendaga, et pean lihtsalt ennast rahulikuks tegema, lihtsalt stabiliseeruma, koju jõudma ja siis välja mõtlema.
Kui ma Floridaisse tagasi pöördusin, läksin vaatama oma uut arsti ja palusin tal minna Valiumisse. Valiumil on maastikul sõitmise hõlbustamiseks maine, sest sellel on oluliselt pikk poolväärtusaeg 30 kuni 200 tundi. Seega on aja jooksul tekkinud järjekindlamad kontsentratsioonid veres. Teil ei ole "vahepealsete väljavõtteid" (annuste eemaldamise sümptomeid), näiteks Xanaxi või Atvianiga (mõlemad on naeruväärselt lühikesed poolväärtusajad), kuid kergemini eemalduda kui kuningas Klonopinil, kellel on ebameeldiv maine, kuna see on üks halvima bensoosi lüüa, sest see on nii tugev (vt uuesti: Stevie Nicks).
Minu arst nõustus, kuid oli reservatsioone. Ta ei tahtnud mind liiga kaua (mitte rohkem kui 3 kuud), kuigi enne seda kirjutas ta mulle peaaegu kõike. Ma väljusin oma kontorist sageli proovide ja skriptide valikutest ja mulle näkku väljanägemisega. Ma ei tahtnud rohkem tablette, ma ei tahtnud pillideta. Ma tahtsin magada, kena, terve, loodusliku une. Teismelise uni.
Ma ei teadnud, kui kaua ta kavatseb Clonopinist või Valiumist välja tulla, kuid see 3-kuuline tähtaeg mind närvis. Jah, ma tahtsin välja niipea kui võimalik. See on kõik, keda ma hoolitsen, päev ja öö, nädala pärast pikka, pikka nädalat, kuid samal ajal võib see kuluda kauem kui 3 kuud. Ma lihtsalt ei teadnud. Keegi ei tea.Üks benso eemaldamise julmamaid tunnusjooni on see kõik ebakindlus. Sa elad pidevas teadmata olekus. See võib kesta nädalaid, kuusid või aastaid. Sa pead austama ravimit ja kõige tähtsam, kuulake oma keha.
Jane, ära võta mind see hull asi!
Bensoos viibimine on nagu pikk puu ronimine. Iga kord, kui te tõusete kõrgemale, lõpevad teie all olevad harud maha. Lõppkokkuvõttes leiad ennast ebamõistlikult ülalt alla, ilma et oleks lihtsat võimalust minna. See oli koht, kus olin jaanuaris.
Kui te ületate tugeva benso nagu klonopiini, peate te seda järk-järgult vähendama, vähendades samal ajal Valiumi kasutuselevõttu õrnalt, nii et teie süsteem ei šokiks. See peaks sageli võtma nädalaid; Ma tegin seda kolme päeva pärast, sest olen kangekaelne ja natuke rumal. Kui ma otsustasin, et olin K-ga tehtud, olin valmis.
Selle tagajärjeks olid piin ja kannatused. Ma ei suuda tõesti välja kujutada, mis see oli; see oli peaaegu lõpmatu piinamine. Normaalseid päevi ei olnud. Ma olin tundlik müra, ereda valguse, külma ilmaga, sooja ilmaga, olin murelik, agoraphobne ja hirmutas tõesti absoluutselt kõike. Ma ei suutnud maja lahkuda ja ma ei tahtnud seda enam jääda.
Toidukaupluse käik oli pidulik sündmus. Muru niitmine oli oluline sündmus. Eine küpsetamine oli rõõmuks.
Siis olid kognitiivsed probleemid-mõtlemine (ketipurk), mälukaotus ja tähelepanu puudujäägi probleemid. Mul on inimestega vestelda ja unusta sellest, mida nad räägivad niipea, kui nad seda ütlevad. Ma istutasin oma laua taga, proovisin töötada, kirjutada ja mul pole aimugi, mida öelda. Ma ei saanud lugeda. Ma vaatan lehte, ei suuda jälgida isegi lihtsamaid ideid ja kontseptsioone. Mu päevad muutusid häguseks; Ma ei mäletanud seda, mida ma tegin ühest päevast teise.
Kognitiivsed probleemid on hirmutav, oli palju päevi, kui ma arvasin, et kaotan oma mõtteid, sõna otseses mõttes hullumeelsusena. Ma muretsen pidevalt, et ma ei suuda seda kokku hoida, et ma kaotan kõik, minu töö, minu auto, minu maja, oma väärikuse. Kõigist bensoos omistatavatest probleemidest on kognitiivse kahjustuse taga mõningad kindlad teadusuuringud. On hullutav tõendeid selle kohta, et mõned pikaajalised kasutajad võivad põhjustada püsivaid ajukahjustusi ja võivad isegi suurendada vanematele inimestele Alzheimeri tõbe.
Kuid halvim sümptom kõigist oli tinnitus. Kui tinnitus ilmnes veebruaris ühe külma esmaspäeva hommikul, tundus see, et mu elu oli lõppenud. Mis veel juhtub? Kuidas ma kogu maailmas selle narkootikumi saan?
Ma tahtsin surra. Ma arvasin, et suremas peaaegu pidevalt, tundus see lihtsalt ainus väljapääs. Mul oli halvimad mõtted - kohutavad, pimedad, kohutavad mõtted, mis mind hirmutasid. Ma pean oma vanematega jääma, sest ma ei usaldanud end üksi olla.
On piisavalt raske ette kujutada, et see on insomniak koos ärevuse ja depressiooniga, kuid tinnitus? Enamik meist võib ilmselt seostada selle helina saamisega, kui te lähete valju kontserdile, kuid see oli 24/7, nii kõrvade sees kui ka mu peas. Sõna otseses mõttes ainsaks ajastust, mille ma sain, oli see, kui ma vannin, sest jooksva kraani heli täiuslikult sobis tinnituse piki, seega oli mul umbes 5-10 minutit armas "vaikust".
Tinnitus tõusis, kui ma vähendasin oma Valium'i annust liiga järsult, kuid tõenäoliselt aitas ka K. Klonopinil on selliseid asju ebameeldiv maine ja see oli lihtsalt lahti lasknud, kui ta järk-järgult loobus oma käepidemest. Minu uus arst (kolmas kord on võlu) nõudis, et ma värskendaksin oma Valiumi viivitamatult ja pärast nelja päeva möödumist kuulutaks tinditust täiesti täiesti tühjaks. Ma olin nii rahul, et ma ei pidanud silma õudusunenägu Donald Trumpi kohta. Ma ärkasin sellest unistusest ja see läks, ja olin nii õnnelik. Ma veetsin kogu päeva oma aias, pisarate ääres, sest helin oli lõpuks kadunud … peaaegu.
See tuli tagasi mõneks ajaks, kuigi mitte nii tugevaks, veel mõne nädala jooksul, kui ma jätkasin Valiumiga stabiliseerumist. See oli veebruari teisel poolel, ja ma püüdisin kohalike rullide derbisliigasse tagasi reffing rull-derby. Ma olin nii eemal, et ma ei saanud kedagi suhelda. Ma ei suutnud naerda ega nalja või lõbutseda. Ma olin emotsionaalselt nõrk. Ma tunnen surnuna sees, nagu minu enda elu tunnistaja, lukustatud minu peas, võimatuks minema ja nautida midagi. Ma vaatan inimesi, kes naeravad ja naljavad, ja tunnen seda kohutavat kadu ja kadedust. Miks ma ei suutnud naerda ja nalja? Miks ma ei saanud seostada? Kus ma olin?
Ma lähen rull-derby harjutamiseks ja seisan seal, kui mu uisud näevad rahulikult ja kogunenud, samas kui mu süda murrab, ja minu meel hakkab minema, et ma lihtsalt lahkuda, autosse sõita ja sõita ära. Ma kardan kõiki ja kõike, eriti, et nende vapustavate helilõikude helid süvendasid minu tinnitus.
Kuidas selgitate seda kõigile inimestele, keda sa püüad sõbralikult ja usaldad? Te ei tee seda. Sa üritad normaalselt käituda …tegutsema on operatiivne sõna.
Ainuke väljapääs oli läbi
Ma otsustasin, et aeg oli 27. veebruaril 2016 Valiumist maha minna. See oli pärast minu esimese rull-derbija jooksmist mitu kuud ära. Mul oli tegelikult lõbus, olin suures osas kohal ja isegi naerisin paar korda. Naine oli kõik selleks, et kinnitada oma otsusekindlust. See šokeeris mind, see välismaa heli ja tunne, mis kiirgab minust, aga ma teadsin kohe, et tahtsin rohkem.
Ma olin 2,5 mg stabiilsena, ebaoluline summa, kui mõned inimesed võtavad 20 mg, 40 mg, mõnikord üle 100 mg päevas.Kuid viimaseid milligrammi peetakse sageli kõige raskemaks ja mulle tundus see peaaegu ületamatu.
Ma arvasin, et see võib kuus kuud või kauem kitsendada. Õnneks see ei osutunud juhtumiks. See polnud üldse nagu klonopiini saamine. Lõppude lõpuks oli väike kogus Valiumi esialgu veidi ebakindel, kuid järk-järgult muutus see palju lihtsamaks. Mitte lihtne, kuid lihtneer. Enamiku selle aja jooksul oli lisaks tavapärasele uneprobleemidele ka depressioon. Mul oli kohutavaid, hullumeelseid, elavaid unenägusid, luupainaid ja öiseid õudusi, mis panid mind hirmutama, et isegi magada, kuigi ma pidin seda tegema.
Hommikul oli mul ärevus intensiivseid sissetungivaid mõtteid ja mälestusi, mis kiskutasid mind voodist välja. Inimesed, keda ma maha jätsin, tõmbaksid minu peaga, asjad, mis juhtusid, mida ma ei mäleta vanuses, tulevad vilkuma, laulud jääksid peaaegu igal jaos peaaegu terveks.
Enamiku päevade jooksul tundsin, et mul oli madala kvaliteediga gripp. Mul ei olnud energiat, elujõudu ega emotsioone, välja arvatud viha ja kurbus, või veel hullem, ülekaalukas apaatia.
Ma sain väga toidutundlikuks. Mul oli ranged nõuded selle kohta, millal ja mida ma võin süüa. Ma hakkasin tegema tonni sujuvaid asju, sest see oli kiireim ja lihtsam viis toitainete saamiseks. Ma lõpetasin suhkruga midagi süüa. Ma ei suutnud kergelt vürtsi maha käia. Ja kohv on alles hiljuti leidnud oma tee tagasi oma elusse, enne kui ma kitsendasin, isegi väikseim kofeiin annaks mulle hoolitsemise ärevusse.
Ma igatsen õlut, muide pole mul enam kuus kuud õlut olnud. Alkohol töötab ajus peaaegu samasugusel viisil kui benos, nii et see ei kuulu praegu küsimuse alla. Viimasel korral, mil mul mingit alkoholi oli, oli Jaapanis Vegas ilus klaas Zinfandel. Ma võin ikkagi maitsta seda nagu magus keelatud puu.
Kas see lõpuks on?
Võiksin minna, kuid nüüd sa oled tõenäoliselt idee saamas. Iga benso kasutaja läbib oma ainulaadset, tihti raskeid katsumusi, ja see on minu jaoks. Ma ei hakanud neid võtma, sest ma tahtsin, aga kuna ma arvasin, et pean seda tegema. Minu algne väljakirjutamise arst ainult ütles mulle väikese osa lugu. Ta lasis mind kõndida otse põrgusse ja sulges ukse vaikselt minu taga. Mõned võivad väita, et oleksin pidanud oma uurimistööd tegema, kuid ma ei arva seda. Ärevus ei tee teid mõistlikuks, see muudab teid meeleheitlikuks, et see lõpetada, ja teete seda peaaegu kõikeet see peatada.
Asi on see, see juhtub kogu aeg. Neid ravimeid kasutab sõna otseses mõttes miljoneid inimesi, kes ei suuda seda teadlikult teada saada, vaid hakkavad välja selgitama, milleks nad on, või põrgutesse lõksus, karjuvad ja kisendavad väljapääsu.
Minu hüppe kuupäev Valiumilt oli 3. aprill 2016. Ma tegelikult ei teadnud, et ma kavatsen hüpata. Ma võtsin selle, mis oli selle viimase päeva annus, mis oli selle päeva keskpäeva keskel, ja veetsin ülejäänud selle, et see tundub maha ja sellest välja. Järgmisel päeval ma ei võtnud oma annust päeva jooksul ja läksin hingamisklassi. Pärast seda, kui ma sõidan koju, otsustasin, et olen valmis. Mitte rohkem Valium. Ma olin 5-nädalaseks ajaks langenud 2,5 mg-lt 6 mg-ni ja ma ei tahtnud veel üht kübet.
On raske ja peaaegu võimatu selgitada, milline on taastumine. Analoogiaid ega metafoore pole. Sa hakkad nägema end tulekul ja sa haarad ennast ja hoidke kalli elu. Ma ei ole kunagi kellelegi vahele jätnud, kuidas ma ise jäin maha. Ma veetsin üle kogu elu poolaastast udust, hirmutas ja kaotas. Asjad on paremad, sisuliselt nii, aga ma pole veel 100%. Ma ei saa ikka veel magada, nagu ma kasutasin, kuigi see läheb tagasi natuke. Muud asjad, nagu ärevus, on piisavalt vähenenud, et ma saaksin päeva läbi pisut muret tunda.
Hirmutav depressioon, mida Valium veelgi teravdas, on mõnevõrra kergendanud, kuid see on ikka veel liiga tihti tagasi liikumas ja kui ma ikkagi ei tunne elusolendeid, on see ka tagasi, ehkki aeg-ajalt. Kõik muu - agorafoobia, ülitundlikkus, akatiisia, tinnitus, isikupärastamine ja nii edasi - on kõik kadunud. Isegi kognitiivsed probleemid näivad olevat lõpetavad. Udu lõpeb lõpuks nii-öelda. Mul on vestlusi ja asju meeles pidada, lugeda, kirjutada ja vaimselt toimida nii peaaegu kui varem. Mul on ikka veel minu halvad päevad ja nad on sageli heade arvust rohkem, kuid seal on on head päevad.
Ikka jääb ma ettevaatlikule, sest benso-taastumine on väga mittelineaarne protsess. Selleks, kuidas teid paraneda, pole ajakava või kindel taastumise määr või meetod. Olen alati olnud kiire tervendaja ja mu metabolism on suur, nii et see võib olla minu pisut kiire taastumisega seotud. See tähendab, et see võib võtta mitu kuud, enne kui ma hakkan puhkama. Siiani jätkan lähenemist kõike ühe päevaga korraga. Aga kuule, see on suuri edusamme enne, kui ma ei suutnud oma elu välja mõne tunni jooksul välja planeerida.
Lõpuks võin kindlalt öelda, et tegin selle. Ma olen natuke hämmastunud, et tegin, ja siis jällegi ei ole ma. Ma olin kindlalt otsustanud seda läbi saada. Mul õnnestus hoida oma tööd, parandada oma maja, võtta vastu ning koera ja kassi, osta toidukaupu, välja töötada ja edasi ja edasi. Ma ei jäänud ühe tööpäeva jooksul kogu selle katsemeetodi läbi. Ükski neist ei olnud üldse lihtne. Septembrist märtsini enamiku päevade jaoks hirmutasin ma kõike.
Ma armastan oma halba kahjustatud aju
Ma vaatan seda nii nagu minu hetk, koht, kus ma sammult endaga kaasa võin ja kogu ülejäänud elu üle kontrollida.Ma tegin seda ja kõik, mis järgneb, on suhteline tükk kooki.
Kõik, mis ütles, ma ei kirjuta seda, et meelitada enda tähelepanu. Siinkohal pole minu jaoks enam juhtunud igapäevane mure ja mõnikord ei ole üldse muret. Õnneks on palju inimesi, kes loobuvad rahumeelselt ja väheste probleemidega, kuid veel on veel palju teisi, kes seda ei tee. Need inimesed ei tee seda üles. Minu ärevus, depressioon, kognitiivsed häired ja eriti minu tinnitus on ja olid väga reaalsed ning need probleemid ja palju muud on sama tõelised teistele kannatajatele.
Ärevushäired võivad sageli põhjustada bensosõltuvust. See on pidev ja kasvav probleem ning ma võin ainult loota, et mu lugu jagades võin ma natuke rohkem teadvustada.
Kui teie või keegi, keda teate, sõltub bensodiasepaeenidest, kutsun teid üles uurima. Siin on palju ressursse, kust saate alustada. Üks parimaid alustamiseks on Ashtoni käsiraamat, kui otsite veebipõhist tugiteenust, külastage Benzo sõpru.
Benzo sõltuvus muudab kõike. Ma ei saa kunagi sama, aga see on korras. Ma olen õppinud, et ma armastan ennast ja oma elu rohkem kui kunagi varem arvasin. Veelgi olulisem on, ma olen pidevalt vähem ja vähem karda. Ma tunnen sagedamini, nagu ma võin midagi teha, ja ma tõenäoliselt suudan. Kui ma saan benosist välja tulla, näib kõike muud kui lihtne.
Aga mis on see kogu ärevus? Selleks pidin ma võtma tervislikuma ja tähelepanelikuma lähenemisviisi: harjutus, toitumine ja ennekõike meditatsioon. Meditatsioon muutis minu jaoks kõik. See koos kognitiivse käitumisteraviga ja mul pole kuu jooksul olnud märkimisväärset murettekitavat episoodi. Jah, see on ikka seal, varitsemine, kuid ajaga muutub see vähem kohalolekuks. Olge ettevaatlik ja tähelepanelik. Teades, mida selle lahendamiseks kulub, on vaid üks osa lahendusest, tegelik töö juhtub igapäevaselt.
Ole ettevaatlik ja kuulake oma arsti
Bensodiasepiinid ei anna probleemi "raviks" midagi sellist, mis neile lühiajaliselt kannatanule toob. Tegelikult on nad peaaegu alati palju halvemad. Ma tean palju inimesi, kes kannatavad ärevuse all, ja nad kõik ütlevad sama asja, see on kohutav nõrk viletsus. Kui mul oleks halvim vaenlane, siis ma ei tahtnud neid neile. Keegi ei vääri seda kannatama.
On väga oluline kinnitada, et kui te võtate bensodiasepiine ja mõtlete, et soovite suitsetamisest loobuda, ära tee seda. Esiteks rääkige oma arstiga oma arstiga. Ärge lõpetage nende võtmist, kordan ÄRA minna külma kalkuni. Kiire Google'i otsingu abil saate avastada igasuguseid hirmulugusid inimestelt, kes on neid järsku lõpetanud. Kui külmast kalkunist loobumine ei põhjusta krambihooge, siis võib ikkagi vaadata aastaid kestnud ajutine väljavõtmine.
Vähemalt, kui te ei arva, et võite oma arstile usaldada, siis leidke veel üks. Kui te oma arstile usaldate, kuid ei tundu, et nad mõistaksid, mida te läbime, siis printige Ashtoni käsiraamat ja näidake seda talle. Paljud arstid lihtsalt ei tea ega mõista, kuid kui nad seda teevad, on nad sageli kõik liiga head, et aidata.
See viis mulle kolm katset leida keegi, kellel oli vähemalt teadmisi kõrvaldamise ja koondamise kohta. Ma võlgnen talle võlgu tänulikkust. Ta kinnitas mulle, et mul oli nii palju aega kui vaja, mis on kõik, mida ma tahtsin. On äärmiselt oluline, et kui olete otsustanud kitsendada (koonus on ainult vastuvõetav ja ohutu meetod), et teil on oma arstiga usaldusväärne suhe ja et te kuulate neid ja nad kuulavad teid. Ma ei saa piisavalt rõhutada, kui tähtis on arst, kellele saate usaldada.
Lõpuks peaksite teadma, et seal on abi, kui seda vajate. Sa ei ole üksi. Üks viiest Ameerika täiskasvanust kannatab mingi vaimse tervise seisundi tõttu.
Teie vaimne tervis on sama tähtis kui teie füüsiline tervis. Riiklik vaimse tervise instituut on varade abil, mida saate kasutada teie või teie lähedase abi leidmiseks. Või kui soovite kasutada teistel viisidel, siis kutsutakse teid annetama heldelt või vabatahtlikult oma aega.
Lõpuks lubage mul jagada benso-hämällane mälu (üks väheseid ma olen päästnud), mis ikkagi jääb minu juurde. Ma istutasin valgusfoori külmal (Florida külm igal juhul) veebruari päeval. See oli pimestav päikesepaisteline ja ma olin kiriku vana taga, mis luges lihtsalt tagaosas "Ära kunagi loobu!" Alati jätkake."
See on kõik, mida saate teha mõnikord, jätkata, leida vajalikku abi ja mitte kunagi loobuda.
Fotoluba: Porsche Brossoau "Haywire"
